[...] to geny,moj stary byl gepardem, teraz abym poczul cokolwiek zawsze cwicze na czczo i odwodniony a i tak sie nie mecze,przebiegam 20 km sprintem w niecale 2 godziny,cwicze na silowni samej po 4-6 godzin cale cialo, bez odpoczynku, duze ciezary, super serie itp, potem ide biegac po 20-40km,a najgorsze jest to ze sie nie mecze,wprowadzilem swoj [...]
Siemka, Wiesz co , jeżeli trenujesz taja 2 razy w tygodniu to spokojnie możesz je potraktować jako aeroby..bardzo dobre aeroby ;-) Swego czasu kiedy również miałem 2 razy w tygodniu sw , spokojnie wyrabiałem z 4 dniowym splitem. Porządna dieta , regeneracja na dobrym poziomie i spokojnie ciśniesz :) Przy 4 treningach taja + 4 treningach na siłce [...]
U nas na siłowni wisi cuś takiego.. Ja proponuję (o ile tego wcześniej nie robiłaś) przymierzyć się do tego drążka. Ja mam problem jak próbuję podciągnąć się szeroko z nachwytem bo optymalny uchwyt wychodzi mi dokładnie na tych poprzecznych listwach co są przed załamaniem drążka w dół. Jak złapię poza nimi to już za szeroko mi jest.
kiedys pracowalem na silowni jako konserwator , to jak mialem na 6sta rano to spalem min 1,5 godz po przyjsciu do pracy %-) Co tam robiłeś? konserwował
kiedys pracowalem na silowni jako konserwator , to jak mialem na 6sta rano to spalem min 1,5 godz po przyjsciu do pracy %-) Co tam robiłeś? konserwował rozwiń
to dzisiaj z przypowieści "siłownianych" młody trener powiedział, że właśnie szykują część kobiecą siłowni(inne pomieszczenie), na moje pytanie dleczego i po co odpowiedzial, że Panie narzekały że brak im miejsca do ćwiczeń i potrzebują mniejszych hantli i więcej bieżni:-) a i steperki...
Hubert: stojak do ławki i rack osobno - tu akurat koszta niskie, chłopaki mnie zespawają na warsztacie, tylko muszę jakiś logiczny projekt tego racka zrobić więc zamierzam obfotografować tego, co jest na siłowni bo bardzo go lubię %-)
[...] Jak tak sobie dokladnie liczysz to policz sobie, ze jak sie przyjrzeć tym aerobom, to trzeba zrobic ich co najmniej 11h by spalic 0,5kg tluszczu. Mowie tez o tym, ze rola silowni w spalaniu tluszczu i kalorii wychodzi o wiele dalej niz prosty bilans spalonych kalorii poprzez machanie noga. I to jest zaleta w odchudzaniu i wyzszosc cwiczen [...]
Cykle na testosteronie są stosunkowe łatwe do połapania , jednak 10-12 tygodni to bezsens. masz 35lat i 15 lat stażu na siłowni , czym dłuższy cykl tym trwalsze efekty poleć 16-24 tygodnie, cyklicznie co 8tyg dawaj hcg kup sobie symex , dawkami testa możesz manipulować np wszczycie dać nawet 375e3d ug to nie apteka, w czasie bicia hcg , dajesz [...]
Nie mogę dodać całej ankiety więc napiszę tu. Płeć : Mężczyzna Wiek : 18lat Waga : 80kg Wzrost : 185cm Cel treningowy : Nabranie masy żeby później było z czego rzeźbić Staż treningowy na siłowni : Na siłowni nie ćwiczyłem, jedynie pompki, przysiady, uginanie ramion z plecakiem ok 16kg i to od prawie 2miesięcy co drugi dzień Uprawiane inne [...]
Spoko na tym drążku wymiatasz nevalainen :-)) 15.02.2014 – DT – TEST USN - MASOWANIE Menu: /SFD/Images/2015/12/31/e0563e7b8a014fa0ae28f3819bb62493.jpg Trening: /SFD/Images/2015/12/31/326a0e9135934109bfe02f2990875b63.jpg Opis: Menu: Miska dopięta na 105%. Weszło ciut więcej żarcia. W ten dzień zmieniła się godzina treningu. Trenowałem na czczo, [...]
[...] jest siownia nie jest potrzebne, przykładowo po wejściu "na dół" chwile mi zajęło poszukiwanie płaskiej ławki do wyciskania <shok>. Co by mogło pomóc tej silowni ?? Myslałem o zainstalowaniu klimatyzacji lekkiej wymianie sprzętu, sklep z suplementami o szerokim asortymencie,co myślicie ?? Na dzień dzisiejszy silka sprzedaje 40 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ok, to musisz zacząć od czytania: http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Potem, dieta zbilansowana, wchodzisz na www.potreningu.pl, obliczasz zapotrzebowanie kcal, odejmujesz od niego 300/400kcal i rozpsiujesz sobie dietę. Co i jak kiedy, dowiesz się z tematów co [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
" Potem, dieta zbilansowana, wchodzisz na www.potreningu.pl, obliczasz zapotrzebowanie kcal, odejmujesz od niego 300/400kcal i rozpsiujesz sobie dietę. Co i jak kiedy, dowiesz się z tematów co podałem Ci wyżej. Do tego trening, aerobowy 2-3x w tygodniu + trening na siłowni, jaki masz staż ? "
Wild: Nie, nie jestem z sanepidu. Jestem tylko skromnym konsumentem, który lubi wiedzieć, co je. Nie sugeruję unikania kontroli - emotikony coś znaczą. MMarek: A oczywiście, że odpowiem, bo na tym polega forum dyskusyjne. Oczywiście masz prawo traktować zdanie klienta jako "pierdoły". Żyjemy w wolnym kraju, zgadzam się z Tobą. Natomiast [...]
Tyka,mam fotke z 13% bf ale jest koszmarna i raczej nie chcę jej nikomu pokazywać (chyba ze dasz maila,na forum na pewno nie),bo wygląda jak poczatek anoreksji:/ poleciało mi wszytsko równo wtedy,chciałabym mieć te 13% przy wadze 54-55kg,ale mi wtedy spadła do 50 i okropnie się przeraziłam. najlepiej wyglądałam przy 15% i to jest prawie to co na [...]
ja to bym wręcz chciałą, by ktoś do mnie podszedł i skorygował, co robię źle. już prędzej podejdzie bywalec siłowni, choć rzadko, a trener to już w ogóle...
tj. OloKK ćwicz całe ciało. Siłe rąk (uderzenia) zwiekszysz na silowniali... sily kopniecia juz nie zwiekszysz na silowni? Jedno i drugie mozesz zwiekszyc przy odpowiednim treningu. Ćwiczac tylko barki na silowni nie zyskasz sily uderzenia. Jezeli nie zwiekszysz sily kopniecia na silowni to po co zawodowcy tyle czasu spedzala takze na treningach [...]
1: Na siłowni trening musisz robic jak chcesz dobrze wyglądac niema innego sposobu. 2:Może za duze obciazenie. Zostawiam innym bo od niedawna zajelem sie siłownią i sam sie jeszcze musze duzo dowiedzieć 3:Te wszystkie zalecania wpływają na szybsze efekty. Jeśli tego nie robisz wsyzstko idzi wolniej. Twoi koledzy moze z natury są dobrze zbudowanie. [...]
Bula0160/ sw + siła + masa
